Машинное или компьютерное зрение, разница и перспективы

Автор статьи: Днеприкова (Зверева) Татьяна Андреевна, Руководитель Центра лечения глаукомы, Врач-офтальмолог

В повседневной жизни современного человека присутствует множество факторов, которые негативно влияют на состояние глаз. Телефон и компьютер – далеко не полный перечень. По данным ВОЗ, офтальмологические нарушения имеются у 16% людей во всем мире, поэтому профилактику зрительных дисфункций очень важно проводить самостоятельно.

ПРИЧИНЫ СНИЖЕНИЯ ЗРЕНИЯ

Одной из распространенных причин является длительная нагрузка при сосредоточенной работе вблизи. Постоянная фиксация взгляда на экране телефона или монитора, книге, телевизоре, чрезмерное статичное напряжение вызывает спазм цилиарной мышцы, которая изменяет кривизну хрусталика. В офтальмологии эта патология называется привычно-избыточное напряжение аккомодации.

Кроме того, свет синего спектра запускает ряд фотохимических реакций, которые высвобождают в сетчатке свободные радикалы. Они разрушают  структуру сетчатки глаза. Сосредоточенность на работе и редкое моргание приводит к недостатку увлажнения и сухости, что несет за собой негативные последствия.

Постоянная перенагрузка глаз может быть связана с плохим освещением. Например, чтение при тусклом освещении или в неправильном положении, особенно лежа.

Ультрафиолетовое излучение также оказывает негативное влияние, однако, развитие патологий происходит постепенно. При длительном пребывании под яркими солнечными лучами без солнцезащитных очков можно получить ожог роговицы. Стоит помнить, что защищают только качественные изделия со специальным фильтром. Носить их необходимо не только в жаркий сезон, но и другое время года.

Существенную роль играет образ жизни человека. Курение, злоупотребление алкоголем и наркотическими веществами, а также недосыпание и недостаток витаминов деструктивно влияют на органы зрения.

КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ГЛАЗ

В группу риска входят те, кто вынужден долгое время проводить за компьютером, а также специалисты, чья деятельность связана с работой вблизи: ювелиры, сварщики, лаборанты.

Для того, чтобы предупредить появление патологий очень важно соблюдать простые советы в течение дня:

• установить монитор на расстоянии вытянутой руки;

• использовать удобное кресло, чтобы сидеть прямо и избегать зажимов в спине;

• делать перерывы через каждые 2 часа;

• пользоваться при работе за компьютером специальными очками, блокирующими лучи синего спектра;

• следить за наличием хорошего освещения на рабочем месте;

• для разрядки смотреть вдаль и на что-то зеленое, например, листья.

• делать зарядку для глаз.

Важную роль играет питание и поступление в организм витаминов и микроэлементов. Чтобы восполнить их дефицит, нужно употреблять полезные продукты, а также обязательно использовать специальные витаминные комплексы, которые обеспечат организм нужными веществами в соответствующем объеме.

Такие полезные витамины и микроэлементы как А, С, D, Е, зеаксантин, медь цинк, селен содержатся в моркови, печени, черной смородине, крыжовнике, яйцах, орехах, семечках. Благотворно влияют на сетчатку глаз кальций и лютеин. Первый присутствует в большом количестве в молочных продуктах, лютеин же – в желтых фруктах, зеленых листовых овощах, облепихе, яйцах, кукурузе.

Полноценный сон, умеренные физические нагрузки и отказ от вредных привычек также окажет положительное воздействие на глаза и организм в целом.

Ни в коем случае нельзя отказываться от использования корректирующих очков и контактных линз, назначенных врачом. Если их не носить, то сохраняется зрительное напряжение, что ведет к прогрессированию заболевания.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Снять усталость и улучшить кровообращение помогут ежедневные упражнения. Комплекс включает:

1. Открывание/закрывание век с усилением. По 5 раз, делать с паузами.

2. Движения глаз вверх-вниз, налево-направо с открытыми и закрытыми веками. По 5 раз в 3 подхода с перерывом в 30 секунд.

3. Вращение по кругу в разные стороны, также выполняется с открытыми и закрытыми веками. По 5 повторов.

4. Сильное зажмуривание на несколько секунд. Желательно делать 8-10 повторов.

5. Быстрое моргание. Достаточно 1 минуты.

6. Перевод взгляда на кончик носа и вдаль. До 15 повторений.

Для выполнения комплекса целиком потребуется всего лишь 5-10 минут. Гимнастика позволит глазам расслабиться и снять мышечное напряжение. При регулярном выполнении зрение начинает улучшаться, благодаря стимуляции местного притока крови, что нормализует питание и обмен кислорода в тканях. Кроме того, упражнения активизируют работу слезных каналов, поэтому помогут забыть о сухости роговицы.

КОГДА НУЖНО ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ

В большинстве случаев, зрение ухудшается постепенно на протяжении нескольких лет. Среди основных признаков, свидетельствующих о начавшихся негативных изменениях чаще встречаются следующие:

• боль и слезоточивость;

• раздвоение предметов;

• нарушение четкости предметов, расположенных вдали или вблизи;

• вспышки, искры, звездочки перед глазами;

• снижение остроты зрения;

• затуманенность, размытость;

• появление облака или пелены;

• мелькание “мушек” перед глазами;

• снижение сумеречного видения;

• нарушение цветового восприятия;

• сужение бокового зрения;

• быстрая утомляемость во время работы.

При появлении этих симптомов следует незамедлительно обратиться к офтальмологу. Он установит причину заболевания и при необходимости назначит обследование у других специалистов.

Лицам старше 40 лет необходимо посещать офтальмолога вне зависимости от жалоб 1 раз в год, чтобы измерить внутриглазное давление и исключить страшный диагноз глаукома.

Это заболевание часто протекает бессимптомно и приводит полной потере зрения. В терминальных стадиях глаукома сопровождается  нестерпимыми не купирующимися  обезболивающими препаратами болями в глазу.

У большинства пациентов глаукома обнаруживается на поздних стадиях.

Не пропускайте ежегодный диспансерный осмотр, позаботьтесь о своем здоровье!

Сегодня, пожалуй, ни один человек не представляет свою жизнь без компьютера, поскольку это не только средство для развлечений, но и необходимый атрибут для учебы и работы. Чтобы монитор в минимальной степени оказывал негативное влияние на глаза, необходимо тщательно подойти к его выбору и учесть все важные характеристики.

Прежде чем приступить к описанию параметров, на которые стоит обратить внимание при выборе монитора стационарного компьютера или ноутбука, предлагаем разобраться в том, какое влияние оказывает незаменимая в современном мире техника на зрение.

Как работа за компьютером влияет на качество зрения?

Существует убеждение, что длительная работа за монитором оказывает негативное влияние на зрительные органы. Оно имеет под собой основание и напрямую связано с особенностями восприятия человеческим глазом неестественного изображения.

Все дело в том, что картинка на мониторе состоит из пикселей — светящихся и мерцающих точек, которые не имеют четких границ, потому передается менее контрастно, чем, к примеру, фотография или другое напечатанное изображение. Поэтому глаза работающего за монитором человека переносят серьезное напряжение, а хрусталик вынужден регулярно менять положение для сохранения целостного видения предметов на экране. Помимо этого, мерцание вызывает напряжение зрительного тракта и приводит к редкому морганию, что может вызвать синдром «сухого глаза».

Еще один распространенный симптом усталости глаз при использовании компьютера — спазм аккомодации. Он проявляется в ухудшении способности четко видеть предметы на различных расстояниях. При нормальном состоянии зрительной функции во время фокусирования взгляда на разноудаленные предметы глазная мышца, отвечающая за работу хрусталика, расслабляется или напрягается. А при работе за монитором на близком расстоянии возникает аномальное напряжение цилиарной мышцы. Нередко это приводит к развитию миопии (близорукости) и дальнейшей необходимости использовать корректирующие зрение средства — очки или контактные линзы.

Последствия длительной работы за компьютером

При долгом использовании компьютера могут возникать следующие неприятные симптомы:

Такие последствия офтальмологи называют «мониторным синдромом» или «компьютерным зрительным синдромом».

Дело в том, что глазные мышцы устают от постоянного перенапряжения. Если в нормальных условиях человек моргает примерно каждые 5 секунд, что приравнивается к 11 тысячам раз день, то при работе с монитором это происходит в несколько раз реже.

Компьютер и зрение школьника

Все вышеописанные симптомы проявляются не только у взрослых, но и у детей. В детском возрасте зрительная система находится еще на стадии формирования, она подвержена более высокой чувствительности к высокому напряжению. Это связано с тем, что зрительная система ребенка еще довольно слабая для регулирования возбудительных процессов, поэтому он может совсем не заметить первых симптомов переутомления. Именно поэтому специалисты рекомендуют контролировать количество проведенного времени за монитором детьми и приучать их делать перерывы и гимнастику для глаз.

Какой монитор лучше для глаз?

Чтобы свести к минимуму негативное влияние компьютера или ноутбука на качество зрения, стоит обратить внимание целый ряд характеристик монитора при его выборе.

Одна их самых важных составляющих — матрица монитора. В настоящее время есть три вида жидкокристаллических экранов:

Важно понимать, что конкретный тип матрицы не будет оказывать влияние на качество зрения. Но дискомфортные ощущения могут возникать из-за неправильно расположения экрана относительно глаз. К примеру, слишком большой наклон монитора или его отклонение от перпендикуляра в вертикальной плоскости. Так, экраны с TN-панелями могут оказывать влияние на зрение при их чрезмерном наклоне вперед. А для IPS-устройств характерен Glow-эффект, когда приходится наклонять монитор в разные положения в зависимости от освещения, чтобы увидеть четкое изображение. Если выбираете экран с *VA матрицей, обращайте внимание на параметр кристаллизации, который зависит от особенностей защитного покрытия.

Также при выборе безопасного для глаз экрана выясните, какая у него подсветка. LCD-мониторы, где ранее использовалось подсвечивание флуоресцентными лампами с холодным катодом (CCFL), остаются в прошлом. На смену им пришли устройства со светодиодами (LED). Нередко встречается мнение о том, что лампы со светодиодами, встроенными в монитор для компьютера, могут вызывать сильную усталость глаз. Это не совсем так. Существует характерная зависимость для устройств с W-LED от качества преобразования длины волны. Так как белых светодиодов не существует в природе, используются синие, а необходимый цвет получают благодаря особому составу люминофора и пленочных фильтров. Переутомление зрительных органов может вызывать несбалансированная интенсивность свечения в длинноволновой зоне спектра. Лучший монитор для глаз должен быть оснащен двумя (GB-LED) или тремя (RGB-LED) цветами. Он, безусловно, будет более дорогостоящим, однако это снизит риск ухудшения зрения при работе за компьютером.

Не менее важная характеристика — частота. В современных экранах оптимальный параметр частоты составляет 120 ГЦ, есть мониторы с 144 Гц, это связано с активным использованием 3D-технологий. Большое влияние на качество зрения оказывает время отклика, в особенности на динамичных устройствах. Если на мониторе медленно переключаются пиксели, это вызывает появление шлейфа за движущимися объектами, что смазывает изображение и вредит зрению. Отличным вариантом будет выбрать монитор на основе TN-матриц.

Яркость компьютерного монитора — тоже очень важный фактор, который стоит учитывать при покупке. С точки зрения физиологии зрительной системы наиболее оптимальным этот параметр считается при показателе 100 нит. Однако при естественном дневном или усиленном искусственном освещении яркость монитора должна составлять от 150 до 200 нт, это под силу любому современному экрану. Важно знать, что чем выше показатель яркости, тем выше риск нанести вред зрению. При этом глаза вынуждены напрягаться и при чрезмерно низкой яркости. На каждом мониторе всегда можно отрегулировать уровень данного параметра.

Разрешение — еще один важный пункт. Помните, что, вне зависимости от реального размера экрана, оптимальным для зрения будет «родное» разрешение устройства. Отображение картинки с меньшим числом пикселей вызывает ее интерполяцию и снижает уровень четкости. Мониторы с большим разрешением необходимо выбирать с мощной видеокартой. Нужно принять во внимание и то, что все элементы на таком устройстве будут казаться визуально меньше, чем на среднем или небольшом экране.

Из-за особенностей строения глаза человека комфортно воспринимается изображение при максимальном отклонении взгляда от перпендикуляра на 18-20°. Иными словами, края монитора оптимально должны быть видны под углом 36-40°. Рекомендуемые офтальмологами безопасные мониторы должны находится на расстоянии от 1,5 до 2 диагоналей.

Чтобы понять, какой монитор лучше выбрать, ознакомьтесь в магазине со всеми его характеристиками и задайте вопросы консультанту.

Как правильно организовать работу за компьютером?

Важно понимать, что защитой для глаз будет не только тщательно подобранный монитор, но соблюдение ряда правил, к ним относятся:

Регулярное переключение взгляда с экрана на клавиатуру или документы и обратно — нередко именно этот стандартный процесс вызывает усталость зрительных органов. Такие предметы обладают различной контрастностью и яркостью, как правило, освещены тоже по-разному. Именно поэтому очень важно располагать рабочие материалы максимально близко к монитору и освоить десятипальцевый метод печати, чтобы не совершать лишних действий.

Неверные настройки монитора — необходимо потратить время и настроить экран компьютера под конкретного пользователя. Установите оптимальное соотношение яркости и освещения за пределами экрана. Очень важны также контрастность, цветовая температура, разрешение и частота. Стоит периодически менять дистанцию от глаз до монитора.

Неправильная организация рабочего места — это очень важно для здоровья зрительной системы. Рекомендуется располагать экран в углу комнаты задней панельную к стене. Внешнее освещение не должно быть чрезмерно ярким или слишком тусклым. Расстояние до него должно быть пределах 45-70 см.

Отсутствие перерывов в работе — этот фактор может привести к прогрессивному падению зрения из-за долгого препровождения в статичной позе. Офтальмологи рекомендуют делать перерывы каждый час на 7-10 минут. Лучше всего делать упражнения: часто моргать, совершать круговые движения и движения в разные стороны, переводить взгляд от близко расположенного предмета к дальнему.

Приходите на диагностику по адресу: Алматы, улица Толе би, 95а (угол улицы Байтурсынова). Телефон: +7 (775) 007 01 00; +7 (727) 279 54 36

Мы перешли на онлайн-обучение и зрение дочери перестало ухудшаться. Когда Света была в обычной школе, окулист каждый год отмечал сильное ухудшение зрения. К концу девятого класса ей потребовались линзы в пять с половиной диоптрий и врачи начали всерьёз говорить об операции. Оказавшись на самообразовании в Домашней школе Фоксфорда, мы, конечно, опасались, что от просмотра занятий зрение ещё ухудшится. После года онлайн-обучения визита к окулисту ждали с волнением и страхом, и каково же было наше удивление, когда доктор отметил, что зрение перестало падать. Сейчас Света видит даже лучше, чем раньше. Врач сказал, что дело в отсутствии школьного стресса. Ребёнок стал более счастливым, свободным, режим дня тоже стал более естественным, ориентированным на световой день, дочь стала лучше высыпаться.

                                                                                 Ирина Фомичёва, мама выпускницы Фоксфорда

Как же организовать рабочее место и режим хоумскулера, чтобы сохранить здоровье глаз?

Отрегулируйте положение монитора

Экран компьютера должен находиться на расстоянии от 50 до 70 сантиметров от пользователя.  

Отрегулируйте высоту стула или стола — центр монитора должен быть ниже уровня глаз на 15–20 градусов.

<<Форма демодоступа>>

Настройте яркость

Определить оптимальную яркость можно также с помощью специальной шкалы.

Избавьтесь от бликов и искажений

Не стоит сидеть за компьютером в темноте, и обязательно следите за чистотой монитора. Чем больше пыли и пятен, тем меньше контрастность и хуже зрению.

Следуйте правилу 20–20–20

Смотря на экран, мы моргаем меньше обычного. Значит, глаза не увлажняются. Так что приучайте детей чаще моргать!

<<Форма бесплатного курса>>

Просите ребёнка отходить от компьютера на переменах

Постарайтесь сделать так, чтобы свободное от учёбы время ребёнок проводил без гаджетов.

Научите ребёнка ухаживать за глазами

• Раз в полгода посещайте с ребёнком офтальмолога. Многие обращаются к этому врачу, как и к стоматологу, только когда «заболит». Это неправильно. Приучайте детей следить за своим здоровьем и ходить к докторам на плановые профилактические осмотры.  
• Если близорукость или дальнозоркость уже есть, применяйте назначенный врачом способ коррекции. Ошибочно думать, что от очков зрение «садится». Напротив, оно может ещё больше ухудшиться, если щуриться или носить слабые очки.
• Следите за режимом. Для здоровья в целом и для здоровья глаз в частности очень важно высыпаться и хорошо питаться. Зоркому взгляду способствуют витамины А и С. Их много в моркови, чернике и зелёных листовых овощах.

Здоровье