10 советов как сохранить зрение

Полезные новости автор, 25 сентября 2017 – 12:44

Глаза – это тот инструмент, с помощью которого мы видим наш мир, накапливаем информацию, осмысляем и осознаем окружающую обстановку. Однако в век компьютеров, человек стал все больше и больше времени проводить перед экраном. Как сохранить свое зрение и не допустить появления серьезных заболеваний глаз? Вот Вам несколько простых советов о…

Глаза – это тот инструмент, с помощью которого мы видим наш мир, накапливаем информацию, осмысляем и осознаем окружающую обстановку. Однако в век компьютеров, человек стал все больше и больше времени проводить перед экраном. Как сохранить свое зрение и не допустить появления серьезных заболеваний глаз? Вот Вам несколько простых советов о том, как сохранить свое зрение.

1. Отказ от вредных привычек.

Курение и алкоголь способны ухудшать работу зрительных органов, влияя со временем на их функцию.

2. Разнообразное питание.

Разнообразное питание, содержащее продукты, полезные для глаз, помогут поддержать их здоровье на протяжении долгого времени. Это продукты, содержащие цинк, железо и зелень. К ним относятся свёкла, яблоки, укроп, петрушка, сельдерей, лук и салат.

Витамин А. Он содержится в моркови, луке, печени, зеленом горошке, помидорах, твороге и салате. Имеющийся в витамине A антиоксидант бета-каротин способствует поддержанию остроты зрения. При его дефиците может развиваться гемералопия или «ночная слепота».

Витамин С. Он содержится в цитрусовых, квашеной капусте, смородине и шиповнике. Этот витамин для зрения обеспечивает поступление крови к сосудам и капиллярам глаза. Кроме того, он необходим для защиты от коротковолновых лучей, вредных для зрения.

Витамин E. Он содержится в больших количествах в сливочном и растительном масле, картофеле, орехах, шпинате, крупах и бобовых. Это мощный природный антиоксидант. Витамин E помогает предотвратить развитие таких возрастных нарушений зрения, как катаракта.

Лютеин и зеаксантин. Данные микроэлементы содержатся практически во всех овощах и фруктах темно-зеленого цвета, а также зерновом хлебе и яйцах. Они также являются антиоксидантами. Лютеин и зеаксантин необходимы для профилактики разрушения желтого пятна сетчатки и нормального функционирования зрительного анализатора.

3. Защищайте глаза от солнца.

Большинство людей ошибочно полагают, что ультрафиолет опасен только в летний период. Однако это не так. Следует защищать глаза от солнечных лучей на протяжении всего года.

4. Спорт и прогулка.

Сохранить хорошее зрение помогут спорт и прогулки на улице. Свежий воздух полезен всему организму в целом и зрительный органам в частности. Наиболее полезными видами спорта для хорошего зрения считаются теннис и бадминтон. Благодаря им глазные мышцы тренируются, так как взгляд во время игры постоянно следит за перемещениями волана или мяча. Плавание также эффективно, потому что оно способствует поддержанию нормального кровообращения в районе шейных позвонков, а сохранение зрения без этого невозможно.

5. Качественное освещение.

Начиная работу за компьютером или приступая к чтению, обратите внимание на расположение источника света. По возможности садитесь спиной к окну или лампе. При этом рекомендуется использование рассеянного света, который падает с левой стороны.

6. Отдых.

При постоянной работе ваши глаза должны отдыхать, поэтому распределите время работы и отдыха так, чтобы вам было комфортно. Расслабить глаза помогает массаж, рассматривание предметов вдали и специальная гимнастика.

Реклама

7. Не читайте лежа или в транспорте.

Для чтения вы должны занять удобное место за рабочим столом.

8. Соблюдайте правила при работе за компьютером.

Зачастую компьютер используется не только для работы, с его помощью мы также общаемся с друзьями и родственниками, делаем покупки и организовываем свой досуг. Соответственно, мы тратим большое количество времени на него, забывая порой, что это вредно. Для сохранения здоровья глаз и хорошего зрения необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

– расстояние от экрана компьютера до глаз должно составлять минимум 30 см;

– верхний край монитора должен быть ниже уровня глаз на 10 см;

– моргайте чаще или применяйте увлажняющие капли для глаз;

– если Вы носите очки, надевайте их, работая за компьютером;

– делайте 15-минутные перерывы через каждый час работы;

– регулярно удаляйте пыль с поверхности монитора;

9. Контроль над кровяным давлением.

Повышение артериального давления сильно влияет на глаза, поэтому его уровень необходимо контролировать.

10. Защита глаз.

Их необходимо защищать не только при работе за компьютером. Защита нужна при плавании под водой, работе со сваркой, работе в пыльном помещении и, конечно же, при долгой работе за монитором. Это поможет избежать вредного воздействия синего излучения и предупредить механическое травмирование роговицы.

Под этим материалом вы можете скачать советы файлом Word.

Увидели или узнали что-то интересное? Сообщите об этом журналистам ЮВТ-24: almet-tv@mail.ru или + 7 917 255 40 26 ►Узнавайте все новости первыми – подпишитесь на телеграм-канал ЮВТ-24!

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Нравится Поделиться: Реклама

• Главная
• Наши передачи
• О компании
• Клиентам
• Документы

© 2011 – 2022. Альметьевск ТВ. Все права защищены. © ТАТМЕДИА. Все материалы, размещенные на сайте, защищены законом. Перепечатка, воспроизведение и распространение в любом объеме информации, размещенной на сайте, возможна только с письменного согласия редакций СМИ. При поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям «ТАТМЕДИА». Наименование СМИ: Альметьевск ТВ № свидетельства о регистрации СМИ, дата: Эл № ФС77-69874 от 29 мая 2017 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций ФИО главного редактора: Воронина Людмила Ивановна Адрес редакции: 423450, Республика Татарстан, Альметьевский р-н, г. Альметьевск, ул. Ленина, 98 Телефон редакции: (8553) 321-888 Учредитель СМИ: АО «ТАТМЕДИА» Политика о персональных данных Антикоррупционная политика Телефон АО «ТАТМЕДИА»: (843) 222 09 84 16+

С возрастом зрение ухудшается. Причин этому огромное множество. Это могут быть офтальмологические заболевания, такие как дегенерация желтого пятна, глаукома, катаракта. Существует немало других болезней, на фоне которых также возможно ухудшение функциональности глаз, например, диабет ^[1] или гипертония. Добавьте к этому ежедневную многочасовую работу за компьютером, чтение и письмо при неправильном освещении, неправильное питание. В итоге воздействие этих и многих других факторов приводят к тому, что наше зрение ухудшается.

По подсчетам австралийских специалистов ^[2], в 2000 году примерно 23% населения планеты, а это почти полтора миллиарда человек, страдали близорукостью. С каждым годом эта цифра увеличивается. И если тенденции распространения офтальмологических расстройств не изменится, то к 2050 году каждому второму жителю планеты понадобятся очки ^[2]. Стремительный рост близорукости и других заболеваний глаз во многом зависит от экологической ситуации. Но не менее важную роль играет и образ жизни самого человека. Специалисты напоминают, что соблюдение несложных правил поможет сохранить хорошее зрение до глубокой старости. Что это за правила и как позаботиться о здоровье глаз, сейчас мы и поговорим.

Почему ухудшается зрение

Содержание:

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Лечением заболевания возрастная дальнозоркость занимается офтальмолог Быстрый переход

Лечение возрастной дальнозоркости

Возрастная дальнозоркость (пресбиопия) — это физиологическое ухудшение зрения вблизи, возникающее у людей с возрастом, в среднем в 40-45 лет.

Причины возрастной дальнозоркости

Точные причины возрастной дальнозоркости не определены. Основными считают потерю хрусталиком эластичности и склеротические изменения в цилиарной мышце глаза. Хрусталик и цилиарная мышца отвечают за аккомодацию зрения, т. е. обеспечивают фокусировку (четкое видение).

Признаки пресбиопии

Основными признаками пресбиопии являются: ухудшение зрения вблизи, сложности при чтении мелкого текста, проблемы с прочтением сообщений с экрана телефона и других электронных устройств, желание отодвинуть наблюдаемый объект подальше от лица. Как правило, такие изменения зрения возникают в 40-45 лет. Но в случае изначально имеющейся аномалии рефракции (близорукость или дальнозоркость) эти проблемы могут проявиться и раньше 40 лет (в случае дальнозоркости), и позже 45 лет (в случае близорукости).

Профилактика пресбиопии

Несмотря на многообразие предлагаемых «вариантов» (упражнения для глаз, техники зрительной гимнастики, различные БАДы, глазные капли), на самом деле не существует ни одного действенного метода профилактики пресбиопии.

Лечение возрастной дальнозоркости

Пресбиопия – не болезнь. Говоря о лечении пресбиопии, мы подразумеваем необходимость коррекции этого состояния.

В вопросах лечения возрастной дальнозоркости мы не назначаем аппаратные методы, не рекомендуем применение упражнений для глаз, не заставляем делать зрительную гимнастику, не прописываем БАДы и капли для глаз. Основная наша рекомендация – советы по правильной коррекции зрения. Существует масса вариантов коррекции (очковой, контактной, хирургической), которые способны помочь сохранить привычный для вас образ жизни. В клинике Рассвет вам предложат оптимальный вариант с учетом привычных индивидуальных зрительных потребностей.

Современные возможности коррекции зрения при пресбиопии

Коррекцией пресбиопии занимается врач-офтальмолог или оптометрист — специалист по подбору очков, контактных линз.

Существует 3 способа коррекции зрения при возрастной дальнозоркости:

1. Очковая коррекция
2. Контактная коррекция
3. Рефракционная коррекция (хирургическая операция)

Очковая коррекция

Очки — самый простой и легкий вариант коррекции возрастной дальнозоркости. При отсутствии проблем со зрением вдаль человеку необходимы очки только для ближней работы (например, для чтения).

В случае имеющихся изначально (или возрастных) близорукости и дальнозоркости могут понадобиться две, а то и три пары очков для четкого видения вблизи, вдаль и для средней дистанции. В зависимости от зрительных потребностей их приходится постоянно менять, что, безусловно, неудобно.

Для решения этой проблемы еще в XIX веке были придуманы бифокальные очковые линзы (их изобретателем считают Бенджамина Франклина).

Бифокальные линзы одновременно корректируют зрение вдаль и вблизи, но при этом имеют четкую границу между этими зонами.

Недостатки бифокальных очковых линз:

• Резкие «скачки» изображения при переводе взгляда с одной дистанции на другую.
• Корректируя дальнюю и ближнюю дистанции, линзы не покрывают среднюю (обычно на этой, промежуточной дистанции располагается монитор компьютера, автомобильный навигатор).

Прогрессивные очковые линзы эффективнее, они используются для 3-х дистанций: дальней, средней и ближней.

Чтобы увидеть что-то вдали, человек перемещает взгляд на верхнюю часть очков, а чтобы рассмотреть предмет на ближней дистанции — на нижнюю. Разница в оптической силе между этими зонами называется аддидацией. Все зоны оптического перехода формируют коридор прогрессии. На его протяжении оптическая сила плавно изменяется от зоны вдали к зоне вблизи. Такой плавный переход позволяет видеть и в промежуточной, средней зоне.

По бокам прогрессивной линзы располагаются зоны искажений (слепые зоны), избавиться от которых технически пока не удается. Но в современных дизайнах они максимально уменьшены и могут быть заметны человеку только в период начальной адаптации. Внешне эти линзы не имеют границ раздела между зонами и никак не отличаются от обычных монофокальных линз. С эстетической точки зрения это имеет свои преимущества (некоторые люди не готовы открыто демонстрировать проблемы со зрением, указывающие на возраст).

Как правило, люди с хорошим зрением вдаль ближе к 50 годам имеют сложности не только на ближней дистанции (при чтении), но и на средней. Им, например, некомфортно работать в очках для чтения за компьютером. Для таких случаев, по аналогии с прогрессивными линзами, сконструированы «офисные» дизайны. Они имеют две зоны — для средней и ближней дистанций. Эти дизайны линз особенно актуальны для людей, совмещающих работу за компьютером с необходимостью одновременного чтения/написания текстов на привычной ближней дистанции (офисные сотрудники, бухгалтеры, учителя и др.).

Контактная коррекция

Существуют 3 вида контактных линз, применяемых при пресбиопии:

1. Бифокальные контактные линзы. Имеют чередующиеся в виде колец зоны для дали и близи. Лучи света, попадая в глаз, преломляются через все эти зоны, одновременно формируя изображение на сетчатке. Мозг сам «выбирает», какое изображение воспринять в зависимости от конкретных задач.
2. Мультифокальные контактные линзы. Сконструированы таким образом, что оптическая сила линзы постепенно меняется от центра к периферии. В центре может располагаться зона для близи, а на периферии — зона для дали, и наоборот. Оптическая сила линзы при переходе из зоны для близи в зону для дали меняется постепенно, что позволяет иметь хорошее зрение и на средних дистанциях.
3. Контактные линзы сконструированы по аналогии с прогрессивными очковыми линзами (такой дизайн обычно имеют жесткие контактные линзы). В этих линзах нижняя зона — зона для близи (при чтении человек смотрит через нижнюю часть линзы), а верхняя — для дали (смотрит прямо).

Альтернативный вариант коррекции зрения при пресбиопии — моновидение. При этом методе доминирующий глаз корректируют вдаль, а другой глаз — вблизи (т.е. человек хорошо видит и вдаль, и может читать без напряжения). Также существует вариант «усовершенствованного моновидения», когда ведущий глаз корректируют вдаль, а на другой глаз надевается мультифокальная контактная линза. Но к этим вариантам коррекции необходимо привыкать (могут возникнуть сложности с подстройкой мозга). Кроме того, при данном виде коррекции в силу разобщения работы глаз отсутствует бинокулярное зрение (двумя глазами), обеспечивающее стереозрение.

Хирургические способы коррекции

Существует несколько вариантов хирургических вмешательств по поводу возрастной дальнозоркости.

Здесь также наиболее популярно моновидение (по аналогии с контактной коррекцией проводится лазерная коррекция ведущего глаза вдаль, а для другого создается близорукость порядка 1.5-2.0 дптр).

Другие разновидности лазерных вмешательств (PresbyLASIK, IntraCor, имплантация специальных роговичных диафрагм Inlay) широкого применения в современной практике не нашли.

Очень эффективным считается метод имплантации внутриглазной мультифокальной факичной линзы. Через маленький наружный разрез внутрь глаза помещается специальная линза с мультифокальным дизайном, корректирующим зрение на всех дистанциях (располагается перед хрусталиком). Правда, у этого вида коррекции существуют свои анатомические противопоказания: внутриглазная камера небольшого размера, повышенное внутриглазное давление, глаукома, катаракта, диабетическая ретинопатия, макулярная дегенерация сетчатки, дистрофия роговицы и другие.

Наиболее популярным методом хирургической коррекции считается имплантация искусственного мультифокального хрусталика. В ходе операции удаляется родной хрусталик, вместо него в хрусталиковую сумку имплантируется мультифокальная интраокулярная линза (ИОЛ). Уже созданы и применяются современные дизайны трифокальных линз, позволяющие видеть хорошо на всех трех дистанциях.

Какой вариант коррекции зрения выбрать?

К сожалению, несмотря на все многообразие вариантов, начиная от обычных очков для чтения и заканчивая современными высокотехнологичными хирургическими вмешательствами, не существует универсального метода, подходящего всем без исключения. У каждого из представленных вариантов имеются свои преимущества и недостатки. Кроме того, могут иметься и объективные противопоказания к той или иной методике. Поэтому при выборе оптимального варианта учитывается множество факторов, включая анатомическое строение глаза, образ жизни человека, его зрительные потребности и задачи, финансовые возможности.

Как лечат возрастную дальнозоркость в клинике Рассвет?

В первую очередь мы проведем офтальмологический осмотр для исключения глазных заболеваний, приводящих к ухудшению зрения. В случае подтверждения диагноза пресбиопии будет решаться вопрос о предпочтительном для вас варианте коррекции зрения. Мы не рекомендуем «очки с дырочками» и чернику, не прописываем зрительные гимнастики, не назначаем аппаратные методы лечения — эти подходы уже давно признаны бесполезными и неэффективными в решении проблемы возрастного ухудшения зрения.

Правильный подбор корригирующих очков — оптики для коррекции зрительных нарушений — это ответственный и многоэтапный процесс. Он требует строгого соблюдения медицинского протокола и надлежащей врачебной компетенции: точно подобрать очки могут только квалифицированные офтальмологи и оптометристы, имеющие доступ к необходимому диагностическому оборудованию.

В этом материале мы расскажем, как происходит полный цикл профессионального подбора корригирующих очков: от проведения диагностики до выбора стилистических нюансов оправы. Подобные стандарты офтальмологического сервиса более 15 лет реализуют в сети оптических салонов Игоря Медведева, являющихся подразделениями ООО «Международного центра охраны зрения» в Москве.

Этапы профессиональной диагностики при подборе очков

1. Сбор анамнеза. Офтальмолог должен понимать общую клиническую картину, касающуюся не только зрения, но и состояния здоровья в целом, поскольку зачастую на остроту зрения влияют общесоматические расстройства. Пациента спрашивают о характере жалоб, связанных со зрением: как и при каких обстоятельствах они проявляются, с какой частотой, в какое время и другие детали. При сборе анамнеза уделяют внимание общим заболеваниям, наследственному фактору, интересуются спецификой профессии, обязательно уточняют принимает ли человек медикаменты, имеется ли у него аллергия и пр. Пациентам, пользующимся очками или линзами, на диагностику лучше приходить, имея медицинскую карту или старый рецепт.
2. Определение остроты зрения. Остроту проверяют по таблице Головина-Сивцева, которая для большинства людей не нуждается в представлении; таблица с большими буквами «ШБ» в верхнем ряду — неизменный атрибут любого офтальмологического кабинета. На расстоянии 5 метров пациент читает строки, попеременно закрывая правый и левый глаз.

Для проверки зрительной остроты и выявления дисфункций также используют специальные проекторы, отображающие разные диагностические знаки. Они могут быть как альтернативой, так и дополнением таблице Головина-Сивцева.

1. Определение ведущего глаза. Для грамотного подбора очков важно понимать, какой глаз является ведущим, т.е. функционально преобладает в процессе зрения. С нашими глазами это происходит точно так, как и с руками: левый или правый является доминирующим в функциональном плане. Выясняют это при помощи несложных тестов.
2. Измерение межзрачкового расстояния. Точное определение расстояния между центрами зрачков имеет большое значение при выборе очков. На основе этого параметра производится оптимальная центровка линз в оправе. Неточности измерений могут повлечь погрешности при изготовлении очков, что в свою очередь приведет к ухудшению самочувствия при их ношении.

Расстояние между зрачками часто измеряют обычной линейкой — это допустимая методика, которая, тем не менее, не способна обеспечить абсолютно точные данные. Более прогрессивные способы измерения — это использование специального прибора пупиллометра или компьютеризированных систем, позволяющих с предельно высокой точностью определять параметры центрирования линз.

1. Проведение рефрактометрии. Это наиболее важный этап диагностики при подборе очков, который позволяет определить наличие и степень рефракционных патологий — заболеваний, связанных с нарушением преломляющей способности глаза. Речь идет о диагностике таких патологий как близорукость (миопия), дальнозоркость (гиперметропия), астигматизм и ряде других отклонений.

Исследование рефракции (преломляющей способности) глаза проводят объективным и субъективным методами.

Субъективный метод определения рефракции

Он основан на ощущениях самого пациента, которому методом проб подбирают оптимальные корригирующие линзы. Это классическая процедура, знакомая каждому, кто имел проблемы со зрением. Человеку надевают пробную оправу и подгоняют ее размер таким образом, чтобы она соответствовала межзрачковому расстоянию. Процедуру подбора линз проводят для каждого глаза отдельно, традиционно начиная с правого; второй закрывают непрозрачной «заглушкой».

Помещая в очки разные линзы, врач спрашивает, как меняется резкость изображения на таблице. Следуя определенному алгоритму, методом проб сначала определяют тип патологии — близорукость или дальнозоркость — после чего выясняют ее степень, и подбирают нужную силу очков. Когда с помощью линз не удается добиться полной коррекции зрения, пациента обследуют на астигматизм, применяя уже другие методики.

Объективный метод определения рефракции

Сегодня под этой методикой понимают главным образом авторефрактометрию — разновидность компьютерной диагностики. Процедура дает наиболее полную и точную картину о преломлении световых лучей в оптической глазной системе. Это позволяет выявлять широкий круг рефракционных аномалий, включая астигматизм, с конкретизацией его вида.

Несмотря на то, что авторефрактометрия позволяет подбирать очки с минимальной диоптрийной погрешностью, игнорирование субъективных методов исследований (с использованием диагностических линз) является некорректным при назначении лечебной оптики.

Комплекс процедур при подборе очков

Обследование при подборе очков также может включать:

• исследование бинокулярного баланса — то, насколько хорошо видят оба глаза в подобранных линзах;
• исследование функции аккомодации — приспособленности глаза к рассмотрению объектов на близких и дальних расстояниях;
• определение величины аддидации при выборе бифокальных или прогрессивных очков;
• контроль переносимости подобранных диоптрий, который позволяет убедиться в том, что очки не вызывают дискомфортных состояний.

После проведения диагностики офтальмолог систематизирует собранные данные и на их основе выписывает рецепт на очки.

Как расшифровать рецепт на очки

Информация, отображенная в бланке офтальмолога, предназначена главным образом для оптик-консультантов и изготовителей очков, но при желании расшифровать ее не составит труда самостоятельно.

В офтальмологическом рецепте используют следующие обозначения:

OD (oculus dexter) — правый глаз;

OS (oculus sinister) — левый глаз;

OU (oculus uterque) — оба глаза (используется не всегда).

Dp (distantio pupillorum) — межзрачковое расстояние в мм;

Sph (sphere) — оптическая сила сферических линз для коррекции близорукости и дальнозоркости. Измеряется в диоптриях; обозначается D или дптр.

• при близорукости перед цифрой ставят знак «–»;
• при дальнозоркости перед цифрой ставят знак «+».

Cyl (cylinder) — оптическая сила цилиндрической линзы, назначаемой при астигматизме. Этот параметр также дополняется числовым коэффициентом со знаком «+» или «–». При выписывании линз для коррекции астигматизма в рецепте присутствует обозначение Ax (axis) — ось наклона цилиндра в градусах в диапазоне от 0 до 180.

Add (additio) — аддидация — параметр актуален для бифокальных или прогрессивных очков; он отражает разницу в оптической силе между разными зонами линз (для дали и для близи).

Prism — сила призматической линзы, назначаемой при исправлении косоглазия. Обозначается в призматических диоптриях — p.d. или знаком треугольника.

Пример рецепта на очки:

OD: Sph – 2 Cyl – 1.0 Ax 90

OS: Sph – 2.0

Dp: 60 мм

Расшифровка:

Для правого глаза выписана сферическая рассеивающая линза для исправления близорукости силой – 2 D. Присутствует астигматизм, для его коррекции необходима цилиндрическая линза силой – 1.0 D и осью преломления стекла 90°.

Для левого глаза выписана сферическая рассеивающая линза силой -2 D, необходимая для исправления близорукости. Астигматизм отсутствует.

Межзрачковое расстояние: 60 мм.

Объективно о достоинствах и недостатках очков

О выборе между очками и контактными линзами задумывался, наверное, каждый, кто имеет проблемы со зрением. Современные линзы обладают достаточными оптическими возможностями, чтобы, также как и очки, исправлять самые разные нарушения рефракции. Мы не готовы однозначно ответить на вопрос — какое из двух средств коррекции лучше, но можем непредвзято поговорить о достоинствах и недостатках очков.

Главное достоинство очков — это то, что их линза не контактирует с глазом, уменьшая тем самым вероятность инфекционных заболеваний. Очки долговечны и неприхотливы в уходе — ресурс их службы определяется лишь тем, насколько бережно с ними обращаются. Они являются важным компонентом индивидуального образа, экспериментируя с ними можно виртуозно менять свой стиль и имидж. Многофункциональные покрытия современных линз устойчивы к царапинам и загрязнениям, отталкивают воду и не бликуют. Использование фотохромных линз позволяет сочетать корригирующие и солнцезащитные свойства очков в одной модели.

Критика очков не лишена оснований. Их не любят за то, что они нарушают пространственное восприятие и сужают поле зрение. С очками физический недостаток человека становится очевидным для окружающих, а их ношение создает ограничения для некоторых профессий и занятий спортом. Немаловажно и то, что очки не дают 100-процентной коррекции зрения, в противном случае человек будет ощущать дискомфорт при их ношении. Справедливости ради отметим, что полную коррекцию зрения не всегда способны обеспечить и контактные линзы. Именно поэтому лазерное восстановление по-прежнему остается наиболее эффективной альтернативой обоим методам.

Какими бывают оправы и как подобрать очки по форме лица

Если за подбор линз отвечает специалист, то выбор оправы — это сугубо индивидуальный момент, основанный исключительно на эстетических предпочтениях.

В моделях корригирующих очков используют главным образом три конструктивных типа оправ:

1. Ободковые — классическая конструкция оправы, в которой линзы полностью ограничены рамкой.
2. Полуободковые — модели, в которых линзы только наполовину (сверху или снизу) ограничены полурамкой; в безободковой же части для фиксации стекла, как правило, используют нейлоновую леску.
3. Безободковые оправы — модели, не имеющие рамки — дужки крепятся непосредственно к линзе.

При подборе оправы важно учитывать особенности лица, преобладающий стиль в одежде и ряд других нюансов, — в этом случае очки будут смотреться наиболее целостно и органично. На деле это не так просто, поскольку разнообразие моделей оказывается уж очень большим. В этом случае целесообразно ориентироваться на общепринятые алгоритмы подбора очков — прежде всего речь идет о выборе оправы по форме лица.

Лицо сердцевидной формы. Людям с широким лбом и зауженным подбородком уместно остановиться на оправах, верхняя часть которых шире, чем нижняя — эти модели визуально не диссонируют с разными зонами лица и выглядят наиболее органично. На мужчинах и женщинах в этом случае также хорошо смотрятся безободковые очки. От вариантов с толстой прямоугольной или квадратной оправой лучше отказаться.

Круглое лицо. В этом случае больше подходят утолщенные оправы с угловой геометрией — квадратные, прямоугольные и др. При удачно подобранном размере, они визуально удлиняют лицо. Круглые и овальные варианты, а также оправы с тонкой рамкой — не лучшее решение.

Квадратное лицо. Широкий лоб и угловатую линию челюсти лучше всего компенсировать круглыми или овальными оправами средних и больших размеров. Чем тоньше рамка очков — тем лучше. На квадратных лицах хорошо смотрятся очки без оправы. Желательно воздержаться от вариантов с толстой рамкой, квадратных или прямоугольных моделей.

Овальное лицо. Наиболее универсальная форма, с которой сочетается большинство типов очков — круглые, овальные, квадратные, прямоугольные, авиаторы и пр. При подборе важно обращать внимание не столько на форму оправы, сколько на ее размеры, чтобы она максимально гармонично сочеталась с лицом.

С 24 сентября во всем мире проводится Всемирная неделя сетчатки глаза. Вот уже 10 лет в это время во многих городах мира организуют мероприятия для популяризации знаний о профилактике глазных болезней. О том, как сохранить зрение на долгие годы, рассказали в интервью корреспонденту «МИР 24» отечественные врачи-офтальмологи и специалисты по индийской медицине.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в мире насчитывается 314 млн человек, имеющих различные нарушения зрения. В России, по оценкам специалистов, каждый второй взрослый житель Российской Федерации имеет какое-то нарушение органа зрения.

Почему же количество людей с заболеваниями глаз растет год от года? «Изменился образ жизни, увеличилось количество и сложность гаджетов, а также неправильное и бесконтрольное их использование человеком, – говорит врач-офтальмолог Zeiss Vision Center Юлия Перекатова. – В связи с этим увеличивается та зрительная нагрузка, к которой глаза не были изначально приспособлены природой». По словам специалиста, чтобы оставаться здоровыми, глаза не должны длительное время смотреть на изображения, расположенные на близком расстоянии.

По словам врача, заболевания, которые раньше были у пожилых людей, на сегодняшний день встречаются у людей 40 лет. Это происходит в связи с активным использованием гаджетов и сидячим образом жизни, из-за чего чаще стал встречаться синдром повышенного кровяного давления. Также, по словам офтальмолога, увеличилось число пациентов, жалующихся на близорукость. Причем раньше она была слабая и средняя, а сегодня много людей, у которых выявлена высокая степень близорукости.

Кто в группе риска и что им нужно делать

В группе риска, по словам Юлии Перекатовой, находятся в первую очередь люди с артериальной гипертензией (повышенным кровяным давлением), а также с диабетом. Им нужен правильный образ жизни, который поможет бороться с основными заболеваниями: питание в соответствии с их диагнозом, достаточная двигательная активность на свежем воздухе и правильный режим дня. Кроме того, обязательно нужен контроль офтальмолога, который подберет им подходящее поддерживающее лечение.

Существенный урон глазам наносят вредные привычки. Алкоголь может привести к атрофии зрительного нерва, а при курении нарушается кровообращение в сосудах. Это приводит к необратимым изменениям сетчатки и кровообращения глаза. Людям из этой группы риска никаких советов, кроме отказа от вредных привычек, дать не получится.

Юлия Перекатова: «Очень часто заболевания глаз встречаются по наследственным причинам. Если вы знаете, что в роду у кого-либо есть близорукость, то с самого детства необходимо соблюдать специальные правила, чтобы отсрочить появление заболевания».

Например, в раннем детстве ребенок должен пользоваться крупными, а не мелкими пазлами и мозаикой. Такого ребенка лучше учить читать позже, чем других детей. И выбирать книжки с крупными буквами. Врачи-офтальмологи могут дать и индивидуальные рекомендации. Близорукость можно отсрочить и степень поражения сетчатки сделать меньше. Любое заболевание, которое передается по наследству, надо учитывать и минимизировать риски.

Как безопасно работать за компьютером

Сейчас подавляющее большинство людей много часов проводит перед компьютером. «При работе за монитором мы фокусируем взгляд на одной точке. Из-за этого некоторые глазодвигательные мышцы перестают работать совсем, а другие – наоборот, находятся в постоянном напряжении. Это переутомляет глаза, следствием чего может стать ухудшение зрения», – говорит офтальмохирург петербургской клиники микрохирургии глаза «Я ВИЖУ» Сергей Чуб.

Кроме того, по словам специалиста, при постоянном взгляде в экран человек, сам того не замечая, начинает моргать гораздо реже, чем требуется. В норме мы моргаем около 18 раз за минуту, а при непрерывном взгляде в одну точку это число сокращается до двух-трех раз. Это вызывает постепенное истощение слезной пленки, и, как следствие, возникновение синдрома сухого глаза. Он не только вызывает существенный дискомфорт, но и ослабляет защищенность глаз от проникновения инфекций. Поэтому каждые 20-30 минут необходимо отвлекаться от монитора, а лучше всего вставать из-за стола.

Подберите удобный стул с поддержкой спины, позволяющий ровно сидеть во время работы. Сгорбленная спина при сидении за столом негативно влияет не только на осанку, но и на зрение. По словам специалиста, глаза должны находиться на расстоянии 50 сантиметров от монитора, а взгляд – направлен в центр экрана.

Выбор монитора очень важен как для здоровья глаз, так и для комфортной и продуктивной работы с компьютером. Если экран мерцает, а картинка кажется нечеткой или хоть немного двоится, то его необходимо заменить. Лучше всего приобрести монитор с высоким разрешением в 1920х1080 пикселей и частотой обновления изображения не ниже 60 Гц.

«Лучше отказаться от использования жидкокристаллического (LCD) дисплея в пользу светодиодного (LED), – говорит Сергей Чуб. – Он дает более четкое изображение, а его свет гораздо мягче. Он меньше раздражает сетчатку глаза и позволяет моргать достаточно часто, чтобы не истощить слезную пленку».

При работе за компьютером важную роль играет освещение и внешние контрасты. Проследите, чтобы на дисплей не падало солнечных бликов и отсветов от лампы. В темное время суток яркость экрана стоит снижать. На многих современных устройствах эта функция работает автоматически и регулируется датчиком света или показателями времени. Если ее нет, то экран надо настроить вручную. Обязательно обеспечьте рабочее место дополнительным освещением, которое будет мягко подсвечивать пространство вокруг компьютера. Любые резкие контрасты, по словам офтальмохирурга, вредны: они отвлекают взгляд и раздражают глаза. Важно, чтобы цвет стола и пространства за монитором был спокойным и светлым. Так белый свет монитора не будет сильно выбиваться из общего фона. Также крайне вредны прямые лучи света. Освещение должно рассеиваться матовыми плафонами или абажурами, чтобы не наносить вред глазам.

Для тех, кто уже страдает нарушениями зрения, такими как миопия, анизометропия, астигматизм, правильная организация рабочего места важна вдвойне. «Им необходимо работать в правильно подобранных офтальмологом коррекционных очках, ведь их глаза утомляются особенно быстро, – говорит эксперт. – Отказ от ношения очков или неправильный подбор линз могут стать причиной развития очень серьезных заболеваний, зачастую неизлечимых: косоглазия и амблиопии (синдрома ленивого глаза)».

При возникновении синдрома сухого глаза врач прописывает «натуральную слезу», чтобы облегчить дискомфорт пациента и поддерживать в норме слезную пленку до тех пор, пока не будет устранена причина заболевания. В процессе лечения важно ограничить нагрузку на глаза: меньше работать с компьютером и телефоном, чаще моргать, носить на улице солнцезащитные очки.

Индийская система восстановления зрения

Мало кто знает, что в Индии есть целая система восстановления зрения с помощью древнеиндийских лечебных практик, включая йогу. В Дели создан Институт зрения, основатель которого, доктор Агарвал, адаптировал древнеиндийские методы лечения и успешно использует их в качестве терапии для восстановления зрения. Вот что рассказала корреспонденту «МИР 24» его ученица, автор более 30 популярных книг по восточным психотехникам, российский инструктор по йоге Мария Николаева.

«Забота о глазах при плохом зрении требует комплексного подхода не только на физическом уровне. Если близорукость или дальнозоркость спровоцирована подсознательным нежеланием видеть реальность, которая человеку не нравится, то начинать нужно с исправления ментальных установок. При ухудшении зрения на начальной стадии человеку порой достаточно избавиться от своих амбиций, чтобы расслабить глаза и вернуть их в здоровое состояние. Ведь зрение нарушается, когда во взгляде отражается ненависть, жадность, вожделение и другие негативные эмоции, которые приводят к перенапряжению глазных мышц», – говорит Мария Николаева.

Большинство людей вообще никак не заботятся о своих глазах. Между тем существует особая гигиена глаз, которая состоит не только в том, чтобы умываться по утрам.

На физическом уровне начинать нужно с диеты, избегая острой и жареной пищи, отдавая предпочтение свежим фруктам и овощам с витаминами С и А, а также содержащим железо. Помимо глазных капель полезно, по словам специалиста, промывание носа – это особая йогическая техника, которая стала достаточно популярной в России.

Индийцы применяют тоник для печени, ведь от работы этого органа зависит хорошее зрение: смесь соков горькой тыквы и лимона в соотношении 1:2. Принимать этот тоник нужно внутрь дважды в день после основных приемов пищи, по чайной ложке. Еще один тоник – на этот раз специальный, для здоровья глаз – это смесь свежевыжатых соков свеклы, моркови, томата и апельсина в равных долях. Все ингредиенты легко доступны и не дороги. Принимать этот тоник нужно небольшими порциями в течение дня.

Далее следует гимнастика для глаз, где можно выделить специальные упражнения, но главное понять суть: ваши глаза не должны быть постоянно фиксированы в одном положении с длительным напряжением. А именно это происходит, например, когда вы подолгу работаете за компьютером. Глазные мышцы нуждаются в периодах расслабления, а взгляд должен перемещаться по всевозможным траекториям: вверх-вниз, влево-вправо, круговыми движениями по часовой стрелке и против нее. Вы можете прослеживать взглядом любые замысловатые траектории, главное – это реальное ощущение, что глаза движутся свободно, больше не зажаты и полностью расслаблены. Под руководством йога-терапевта можно постепенно вводить перевернутые позы для улучшения притока крови к голове, а значит и к глазам.

Как головной мозг нуждается в кислороде, так и глаза зависят от полноценного дыхания свежим воздухом. Вот почему нужно как минимум следить за проветриванием помещения и частыми прогулками на природе. Тем более – избегать прокуренных комнат. Прекрасно, если у вас есть возможность разучить специальные дыхательные упражнения – это ступень пранаямы в йоге. Они улучшают газообмен в легких и облегчают кровообращение.

Мария Николаева: «Существует очень простая техника «дыхания глазами». «Подведите кончик языка к приоткрытым губам, втяните воздух со звуком «с-с-с-с-с-с», после чего дождитесь, пока прохлада по языку достигнет глаз, а затем выдохните через нос. Повторите несколько раз, пока не почувствуете свежесть глаз, снятие воспаления и напряжения. Это займет всего пару минут».

В йоге существует также много упражнений на концентрацию и визуализацию, однако большинство начинающих сильно перенапрягается при их выполнении, поэтому предпочтительно осваивать такие техники только под руководством инструктора.

Будьте здоровы и берегите свое зрение!